Pink Passion

Pink Passion

(zarter Allrounder)

Zutaten:
  • 1/2 Ananas
  • 1 Mango
  • 1 Grapefruit
  • 1 Banane
  • 350g Waldfrüchte tiefgefroren
  • 300ml Wasser
Zubereitung:
  1. Ananas, Banane, Mango und Grapefruit schälen und Fruchtfleisch in auslösen.
  2. Frische Früchte zusammen mit gefrorenen Waldfrüchten und Wasser in den Mixer geben und 90 Sekunden auf höchster Stufe mixen.
  3. Familie und Freunde mit einem köstlichen Smoothie überraschen.
Tipps:
  1. Mit Fruchtsäften (z.B. Ananassaft) anstelle von Wasser geschmackliche Akzente setzen.
  2. Mit 500g Eis strecken, in kleine Schälchen abfüllen und später als köstliches Fruchtsorbet servieren.
  3. Wasser weglassen, in Gläser abfüllen und mit gequirlter Kokosmilch bedecken.  Eine frische Beere vollendet das Desert.

Nährwerttabelle:

Zusammensetzung Tagesbedarf nach DGE
Energie: 784 kcal
3281 kJ
Wasser: 1121.5 gr
Eiweiß: 10.5 gr 70 gr
Fett: 4.26 gr max. 60 gr
Kohlenhydrate: 160.6 gr
Ballaststoffe: 30.49 gr 30 gr
Kohlenhydrate
Mannit 0 g
Sorbit 0.0245 g
Xylit 0.0245 g
Zuckeralkohole 0.049 g
Traubenzucker (Glucose) 34.73 g
Fruchtzukcer (Fructose) 42.323 g
Schleimzucker (Galactose) 0 g
Monosaccharide 77.1595 g
Saccharose 76.8395 g
Maltose 0 g
Lactose 0 g
Disaccharide 76.8395 g
Oligosaccharide (resorbierbar) 0 g
Oligosaccharide (nicht resorbierbar) 0 g
Glykogen 0 g
Stärke 6.442 g
Polysaccharide 6.442 g
Vitamine
Vitamin A 1060 µg 800 µg
Retinol 0 µg
Beta-Carotin 6344 µg
Vitamin B1 632 µg 1400 µg
Vitamin B2 446 µg 1600 µg
Vitamin B3 5480 µg 18000 µg
Vitamin B5 2630 µg 6000 µg
Vitamin B6 1519 µg 2000 µg
Vitamin B7 20.5 µg 100 µg
Vitamin B9 141.5 µg 400 µg
Vitamin B 12 0 µg 1 µg
Vitamin C 395400 µg 100 mg
Vitamin D 0 µg 5 bis 10 µg
Vitamin E 10831.5 µg 12000 µg
Vitamin K 114 µg 70 µg
Mineralstoffe
Calcium 189.5 mg 800 mg
Chlorid 368.5 mg 830 mg
Kalium 2480.5 mg 2000 mg
Magnesium 196 mg 300 mg
Natrium 27.5 mg 550 mg
Phosphor 205.5 mg 800 mg
Schwefel 121.5 mg
Spurenelemente
Eisen 6710 µg 14 mg
Fluorid 181 µg 3,5 mg
Jodid 15.5 µg 150 µg
Kupfer 1199.5 µg 1500 µg
Mangan 4429 µg 35 µg
Zink 2188 µg 15 mg
Fettzusammensetzung (Fettsäuren)
Fett gesättigt 614 mg
Fett einfach ungesättigt 817 mg
Fett mehrfach ungesättigt 1977 mg
Fett kurzkettig 0 mg
Fett mittelkettig 2 mg
Fett langkettig 3406 mg
Cholesterin 0 mg max. 0,3 gr
Aminosäuren
Isoleucin: 259.50 mg
Leucin: 479.00 mg
Lysin: 394.50 mg
Methionin: 113.00 mg
Cystein: 37.00 mg
Phenylalanin: 259.00 mg
Tyrosin: 153.50 mg
Threonin: 251.00 mg
Tryptophan: 93.00 mg
Valin: 364.50 mg
Arginin: 443.50 mg
Histidin: 264.50 mg
Essentielle Aminosäuren (Summe): 3112.00 mg
Alanin: 419.50 mg
Asparaginsäure: 1008.50 mg
Glutaminsäure: 894.00 mg
Glycin: 313.50 mg
Prolin: 385.00 mg
Serin: 378.00 mg
Nichtessentielle Aminosäuren (Summe): 3398.50 mg
Anteil pflanzliches Eiweiß: 8780.00 mg
Harnsäure: 255.00 mg
Purin-N: 86.50 mg