Sanfte Brise

Sanfte Brise

(Leichter Heller Smoothie)

Zutaten:
  • 1 Honigmelone
  • 2 Bananen
  • 5 Physalis
  • 1 Orange
  • 1 Hand Eiswürfel
Zubereitung:
  1. Honigmelone, Bananen, Physalis, Orange und Eis 90 Sekunden auf höchster Stufe leicht cremig mixen.
  2. Gesunde Zutaten blitzschnell in einen köstlichen Drink verwandeln!
Tipps:
  1. Ideal im Sommer zur Erfrischung.
  2. Ein Schuss Kokosmilch erinnert an das Flair der Karibik.
  3. Einfaches Getränke wenn es schnell gehen muss.

Nährwerttabelle:

Zusammensetzung Tagesbedarf nach DGE
Energie: 1208.5 kcal
5072.05 kJ
Wasser: 1702.65 gr
Eiweiß: 20.6 gr 70 gr
Fett: 2.728 gr max. 60 gr
Kohlenhydrate: 267.9 gr
Ballaststoffe: 21.775 gr 30 gr
Vitamine
Vitamin A 11858.8 µg 800 µg
Retinol 0 µg
Beta-Carotin 71128 µg
Vitamin B1 1226.9 µg 1400 µg
Vitamin B2 563.2 µg 1600 µg
Vitamin B3 11940 µg 18000 µg
Vitamin B5 3798 µg 6000 µg
Vitamin B6 2449.5 µg 2000 µg
Vitamin B7 78 µg 100 µg
Vitamin B9 57.5 µg 400 µg
Vitamin B 12 0 µg 1 µg
Vitamin C 643.2 mg 100 mg
Vitamin D 0 µg 5 bis 10 µg
Vitamin E 3527 µg 12000 µg
Vitamin K 51 µg 70 µg
Mineralstoffe
Calcium 326.4 mg 800 mg
Chlor 908.9 mg 830 mg
Kalium 6141.8 mg 2000 mg
Magnesium 325.6 mg 300 mg
Natrium 261.35 mg 550 mg
Phosphor 500.05 mg 800 mg
Schwefel 222.8 mg
Spurenelemente
Eisen 5.7 mg 14 mg
Fluor 203.25 µg 3,5 mg
Jod 40.45 µg 150 µg
Kupfer 1224.25 µg 1500 µg
Mangan 2183 µg 35 µg
Zink 3.7 mg 15 mg
Fettzusammensetzung (Fettsäuren)
Fett gesättigt 726.55 mg
Fett einfach ungesättigt 436.05 mg
Fett mehrfach ungesättigt 641.8 mg
Fett kurzkettig 0 mg
Fett mittelkettig 2.6 mg
Fett langkettig 1801.8 mg
Cholesterin 0 mg max. 0,3 gr